Available courses

Tupler Technique 18 Week Online Support Program - English


Welcome to the Tupler Technique® Online Support Program. The purpose of this program is to support you in making your diastasis smaller no matter when or how you got your diastasis. Pregnancy is not the only cause of a diastasis. Abdominal surgery and improper exercise are also causes.

Once you are registered for this program, you can use it whenever you like. You can repeat a week if you have a family emergency or are sick. If you close your diastasis and you forget that a diastasis can open up again, you can jump right in again as many times as you like and review the program to close it again. The Tupler Technique® Program once learned, is a program you need to continue to do for the rest of your life by incorporating it into your activities of daily living and also your exercise routine or sporting activities so it is "diastasis safe." I will be doing a live webinar once a month for all your questions. They will always be on a Sunday at 1Pm EST. The dates will be posted under the webinar heading below.

So how does making your diastasis smaller benefit you? A smaller diastasis, besides giving you a flatter belly, will decrease the side effects of a diastasis such as back pain, pelvic floor issues and GI problems such as bloating after eating and constipation. An umbilical hernia is also a side effect of a diastasis. Watch your belly button change by doing this program!

This program is also the foundation for the Tupler Technique® Perfect Pushing and Tupler Technique® Ab Rehab Program to prepare for labor and abdominal surgery. So yes, you can do this program during your pregnancy and before having abdominal surgery!

Preparing for labor by making the diastasis smaller during pregnancy will prevent a C-section. Learning how to push with strengthened abdominal muscles while relaxing the pelvic floor muscles is a skill that must be practiced during pregnancy so it is second nature in labor. This pushing skill will prevent pelvic floor issues such as prolapses, urinary incontinence and
hemorrhoids.

Making a diastasis smaller before abdominal surgery will strengthen the connective tissue making it easier to sew and strengthen the abdominal muscles making it easier to use them in the recovery process to maintain the integrity of the sutures thus preventing a future incisional hernia.

Tupler Technique 18 Week Online Support Program - Czech


Vítejte v programu online podpory Tupler Technique®. Účelem tohoto programu je podpořit vás při zmenšování diastázy bez ohledu na to, kdy nebo jak jste diastázu dostali. Těhotenství není jedinou příčinou diastázy. Břišní chirurgie a nesprávné cvičení jsou také příčiny.

Jakmile jste zaregistrováni pro tento program, můžete jej použít, kdykoli budete chtít. Můžete opakovat týden, pokud máte rodinnou nouzi nebo jste nemocní. Pokud zavřete diastázu a zapomenete, že diastáza se může znovu otevřít, můžete znovu skočit dovnitř tolikrát, kolikrát chcete, a zkontrolovat program, abyste jej znovu zavřeli. Program Tupler Technique®, jakmile se naučíte, je program, který musíte pokračovat po zbytek svého života tím, že jej začleníte do svých aktivit každodenního života a také do své rutiny cvičení nebo sportovních aktivit, takže je "diastáza bezpečná". Budu dělat živý webinář jednou měsíčně pro všechny vaše otázky. Budou vždy v neděli ve 13 hodin EST. Data budou zveřejněna pod nadpisem webináře níže.

Jak vám tedy prospěje zmenšení diastázy? Menší diastáza, kromě toho, že vám dává plošší břicho, sníží vedlejší účinky diastázy, jako je bolest zad, problémy s pánevním dnem a problémy s GI, jako je nadýmání po jídle a zácpa. Pupeční kýla je také vedlejším účinkem diastázy. Sledujte, jak se vaše pupík mění pomocí tohoto programu!

Tento program je také základem pro Tupler Technique® Perfect Pushing a Tupler Technique® Ab Rehab Program pro přípravu na porod a břišní chirurgii. Takže ano, tento program můžete udělat během těhotenství a před operací břicha!

Příprava na porod zmenšením diastázy během těhotenství zabrání císařskému řezu. Naučit se, jak tlačit s posílenými břišními svaly při uvolnění svalů pánevního dna, je dovednost, která musí být praktikována během těhotenství, takže je to druhá přirozenost při porodu. Tato dovednost tlačení zabrání problémům s pánevním dnem, jako jsou prolapsy, močová inkontinence a hemoroidy.

Zmenšení diastázy před operací břicha posílí pojivovou tkáň, což usnadní šití a posílení břišních svalů, což usnadní jejich použití v procesu obnovy, aby se zachovala integrita stehů, čímž se zabrání budoucí incizní kýle.

Tupler Technique® Online Support Program - Danish

Velkommen til Tupler Technique® Online Support Program. Formålet med dette program er at støtte dig i at gøre din diastase mindre, uanset hvornår eller hvordan du fik din diastase. Graviditet er ikke den eneste årsag til diastase. Abdominal kirurgi og forkert motion er også årsager.

Når du er registreret til dette program, kan du bruge det, når du vil. Du kan gentage en uge, hvis du har en nødsituation i familien eller er syg. Hvis du lukker din diastase, og du glemmer, at en diastase kan åbne sig igen, kan du hoppe lige ind igen så mange gange, du vil, og gennemgå programmet for at lukke det igen. Tupler Technique® Program, når det først er lært, er et program, du skal fortsætte med at gøre resten af dit liv ved at indarbejde det i dine daglige aktiviteter og også din træningsrutine eller sportsaktiviteter, så det er "diastasesikkert". Jeg vil lave et live webinar en gang om måneden for alle dine spørgsmål. De vil altid være på en søndag kl. 13 EST. Datoerne vil blive offentliggjort under webinaroverskriften nedenfor.

Så hvordan gavner det dig at gøre din diastase mindre? En mindre diastase, udover at give dig en fladere mave, vil mindske bivirkningerne af en diastase såsom rygsmerter, bækkenbundsproblemer og GI-problemer som oppustethed efter at have spist og forstoppelse. En navlestreng er også en bivirkning af en diastase. Se din navle ændre sig ved at lave dette program!

Dette program er også grundlaget for Tupler Technique® Perfect Pushing og Tupler Technique® Ab Rehab Program for at forberede sig på arbejds- og abdominal kirurgi. Så ja, du kan gøre dette program under din graviditet og før du har abdominal kirurgi! 

Forberedelse til arbejdskraft ved at gøre diastasen mindre under graviditeten forhindrer et C-afsnit. At lære at skubbe med styrkede mavemuskler, mens man slapper af bækkenbundsmusklerne, er en færdighed, der skal praktiseres under graviditeten, så det er anden natur i fødslen. Denne skubbefærdighed forhindrer bækkenbundsproblemer som prolapser, urininkontinens og Hæmorider.

At gøre en diastase mindre før abdominal kirurgi vil styrke bindevævet, hvilket gør det lettere at sy og styrke mavemusklerne, hvilket gør det lettere at bruge dem i genopretnings processen for at opretholde suturernes integritet og dermed forhindre et fremtidigt snitbrok.

Tupler Technique® Online Support Program - French


Bienvenue au programme de soutien en ligne Tupler Technique®. Le but de ce programme est de vous aider à rendre votre diastase plus petite, peu importe quand et comment vous avez eu votre diastase. La grossesse n'est pas la seule cause d'une diastase. La chirurgie abdominale et un exercice inapproprié en sont également des causes.

Une fois que vous êtes inscrit à ce programme, vous pouvez l'utiliser quand vous le souhaitez. Vous pouvez répéter une semaine si vous avez une urgence familiale ou si vous êtes malade. Si vous fermez votre diastase et que vous oubliez qu'une diastase peut s'ouvrir à nouveau, vous pouvez sauter à nouveau autant de fois que vous le souhaitez et revoir le programme pour le fermer à nouveau. Le programme de technique® Tupler, une fois appris, est un programme que vous devez continuer à faire pour le reste de votre vie en l'intégrant à vos activités de la vie quotidienne et à votre routine d'exercice ou à vos activités sportives afin qu'il soit « sans danger pour les diastases ». Je ferai un webinaire en direct une fois par mois pour toutes vos questions. Ils seront toujours un dimanche à 13 h HNE. Les dates seront affichées sous la rubrique du webinaire ci-dessous.

Alors, en quoi le fait de réduire votre diastase vous profite-t-il? Une diastase plus petite, en plus de vous donner un ventre plus plat, diminuera les effets secondaires d'une diastase tels que les maux de dos, les problèmes du plancher pelvien et les problèmes gastro-intestinaux tels que les ballonnements après avoir mangé et la constipation. Une hernie ombilicale est également un effet secondaire d'une diastase. Regardez votre nombril changer en faisant ce programme!

Ce programme est également la base du programme Tupler Technique® Perfect Pushing et Tupler Technique® Ab Rehab pour se préparer au travail et à la chirurgie abdominale. Alors oui, vous pouvez faire ce programme pendant votre grossesse et avant de subir une chirurgie abdominale!

Se préparer au travail en réduisant la diastase pendant la grossesse empêchera une césarienne. Apprendre à pousser avec des muscles abdominaux renforcés tout en relaxant les muscles du plancher pelvien est une compétence qui doit être pratiquée pendant la grossesse afin qu'elle soit une seconde nature pendant le travail. Cette compétence de poussée préviendra les problèmes du plancher pelvien tels que les prolapsus, l'incontinence urinaire et Hémorroïdes.

Rendre une diastase plus petite avant la chirurgie abdominale renforcera le tissu conjonctif, ce qui facilitera la couture et renforcera les muscles abdominaux, ce qui facilitera leur utilisation dans le processus de récupération pour maintenir l'intégrité des sutures, empêchant ainsi une future hernie incisionnelle.

Tupler Technique 18 Week Online Support Program - German


Willkommen beim Tupler Technique® Online Support Program. Der Zweck dieses Programms ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihre Diastase kleiner zu machen, egal wann oder wie Sie Ihre Diagnose bekommen haben. Schwangerschaft ist nicht die einzige Ursache für eine Diastase. Bauchoperationen und unsachgemäße Bewegung sind ebenfalls Ursachen.

Sobald Sie für dieses Programm registriert sind, können Sie es jederzeit verwenden. Sie können eine Woche wiederholen, wenn Sie einen familiären Notfall haben oder krank sind. Wenn du deine Diastase schließt und vergisst, dass sich eine Diastase wieder öffnen kann, kannst du so oft wieder einsteigen, wie du möchtest und das Programm überprüfen, um es wieder zu schließen. Das Tupler-Technik-Programm®, einmal gelernt, ist ein Programm, das Sie für den Rest Ihres Lebens fortsetzen müssen, indem Sie es in Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens und auch in Ihre Trainingsroutine oder sportlichen Aktivitäten integrieren, damit es "diastasissicher" ist. Ich werde einmal im Monat ein Live-Webinar für alle Ihre Fragen durchführen. Sie werden immer an einem Sonntag um 13 Uhr EST sein. Die Termine werden unter der Überschrift des Webinars unten veröffentlicht.

Wie nützt es Ihnen, Ihre Distase kleiner zu machen? Eine kleinere Diastasis, abgesehen von einem flacheren Bauch, verringert die Nebenwirkungen einer Diastase wie Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme und GI-Probleme wie Blähungen nach dem Essen und Verstopfung. Ein Nabelbruch ist auch eine Nebenwirkung einer Diastase. Beobachten Sie, wie sich Ihr Bauchnabel verändert, indem Sie dieses Programm ausführen!

Dieses Programm ist auch die Grundlage für das Tupler Technique Perfect Pushing und Tupler Technique®® Ab Rehab Program zur Vorbereitung auf Wehen und Bauchoperationen. Also ja, Sie können dieses Programm während Ihrer Schwangerschaft und vor einer Bauchoperation durchführen!

Die Vorbereitung auf die Wehen, indem die Diastase während der Schwangerschaft kleiner wird, verhindert einen Kaiserschnitt. Zu lernen, wie man mit gestärkten Bauchmuskeln drückt, während man die Beckenbodenmuskulatur entspannt, ist eine Fähigkeit, die während der Schwangerschaft geübt werden muss, so dass es bei den Wehen zur zweiten Natur wird. Diese Push-Fähigkeit verhindert Beckenbodenprobleme wie Prolapse, Harninkontinenz und Hämorrhoiden.

Wenn eine Diastase vor einer Bauchoperation kleiner wird, wird das Bindegewebe gestärkt, was das Nähen und Stärken der Bauchmuskeln erleichtert, wodurch es einfacher wird, sie im Genesungsprozess zu verwenden, um die Integrität der Nähte zu erhalten und so einen zukünftigen Schnittbruch zu verhindern.

Tupler Technique 18 Week Online Support Program - Italian


Benvenuto nel programma di supporto online di Tupler Technique®. Lo scopo di questo programma è quello di supportarti nel rendere la tua diastasi più piccola, non importa quando o come hai ottenuto la tua diastasi. La gravidanza non è l'unica causa di diastasi. Anche la chirurgia addominale e l'esercizio fisico improprio sono cause.

Una volta che sei registrato per questo programma, puoi usarlo quando vuoi. Puoi ripetere una settimana se hai un'emergenza familiare o sei malato. Se chiudi la diastasi e dimentichi che una diastasi può riaprirsi, puoi saltare di nuovo tutte le volte che vuoi e rivedere il programma per chiuderlo di nuovo. Il Tupler Technique® Program una volta imparato, è un programma che devi continuare a fare per il resto della tua vita incorporandolo nelle tue attività della vita quotidiana e anche nella tua routine di esercizio o attività sportive in modo che sia "sicuro per la diastasi". Farò un webinar dal vivo una volta al mese per tutte le tue domande. Saranno sempre di domenica alle 13:00 EST. Le date saranno pubblicate sotto l'intestazione del webinar qui sotto.

Quindi, in che modo rendere la tua diastasi più piccola ti avvantaggia? Una diastasi più piccola, oltre a darti una pancia più piatta, diminuirà gli effetti collaterali di una diastasi come mal di schiena, problemi del pavimento pelvico e problemi gastrointestinali come gonfiore dopo aver mangiato e stitichezza. Un'ernia ombelicale è anche un effetto collaterale di una diastasi. Guarda il tuo ombelico cambiare facendo questo programma! 

Questo programma è anche la base per il Tupler Technique® Perfect Pushing e Tupler Technique® Ab Rehab Program per prepararsi al travaglio e alla chirurgia addominale. Quindi sì, puoi fare questo programma durante la gravidanza e prima di sottoporti a un intervento chirurgico addominale!

Prepararsi per il travaglio rendendo la diastasi più piccola durante la gravidanza impedirà un taglio cesareo. Imparare a spingere con muscoli addominali rafforzati mentre si rilassano i muscoli del pavimento pelvico è un'abilità che deve essere praticata durante la gravidanza, quindi è una seconda natura nel travaglio. Questa abilità di spinta previene problemi del pavimento pelvico come prolassi, incontinenza urinaria e emorroidi.

Rendere una diastasi più piccola prima della chirurgia addominale rafforzerà il tessuto connettivo rendendo più facile cucire e rafforzare i muscoli addominali rendendo più facile usarli nel processo di recupero per mantenere l'integrità delle suture prevenendo così una futura ernia incisionale.

Tupler Technique 18 Week Online Support Program - Portuguese

Bem-vindo ao Programa de Apoio Online da Técnica® Tupler. O objetivo deste programa é apoiá-lo em tornar a sua diástase menor, não importa quando ou como obteve a sua diástase. A gravidez não é a única causa de uma diástase. Cirurgia abdominal e exercício impróprio também são causas.

Uma vez registado para este programa, pode usá-lo quando quiser. Pode repetir uma semana se tiver uma emergência familiar ou se estiver doente. Se fechar a diástase e esquecer que uma diástase pode abrir-se novamente, pode voltar a entrar quantas vezes quiser e rever o programa para o fechar novamente. O Programa de Técnica® Tupler, uma vez aprendido, é um programa que precisa de continuar a fazer para o resto da sua vida incorporando-o nas suas atividades de vida diária e também na sua rotina de exercício ou atividades desportivas para que seja "diastase segura". Vou fazer um webinar ao vivo uma vez por mês para todas as suas perguntas. Estarão sempre num domingo às 13h. As datas serão publicadas sob o indobinar abaixo.

Então, como fazer a sua diástase menor te beneficia? Uma diástase menor, além de lhe dar uma barriga mais plana, diminuirá os efeitos secundários de uma diástase como dor nas costas, problemas pélvicos no assoalho e problemas de GI, como inchaço após comer e obstipação. Uma hérnia umbilical é também um efeito colateral de uma diástase. Observe a mudança do umbigo fazendo este programa!

Este programa é também a base para o Programa de Reabilitação Ab De Reabilitação Ab Técnica® Tupler Técnica® Tupler para se preparar para a cirurgia laboral e abdominal. Então, sim, você pode fazer este programa durante a sua gravidez e antes de fazer uma cirurgia abdominal! 

A preparação para o parto, tornando a diástase menor durante a gravidez, impedirá uma cesariana. Aprender a empurrar com músculos abdominais reforçados enquanto relaxa os músculos do assoalho pélvico é uma habilidade que deve ser praticada durante a gravidez, por isso é a segunda natureza no trabalho. Esta habilidade de empurrar evitará problemas pélvicos do assoalho, tais como prolapsos, incontinência urinária e hemorroidas.

Fazer uma diástase menor antes da cirurgia abdominal fortalecerá o tecido conjuntivo facilitando a costura e fortalecendo os músculos abdominais, facilitando a sua utilização no processo de recuperação para manter a integridade das suturas, impedindo assim uma futura hérnia incisional.

Tupler Technique 18 Week Online Support Program - Spanish


Bienvenido al Programa de Soporte en Línea de Tupler Technique®. El propósito de este programa es ayudarlo a hacer que su diástasis sea más pequeña sin importar cuándo o cómo obtuvo su diástasis. El embarazo no es la única causa de una diástasis. La cirugía abdominal y el ejercicio inadecuado también son causas.

Una vez que esté registrado en este programa, puede usarlo cuando lo desee. Puede repetir una semana si tiene una emergencia familiar o está enfermo. Si cierras tu diástasis y olvidas que una diástasis puede abrirse de nuevo, puedes saltar de nuevo tantas veces como quieras y revisar el programa para cerrarlo de nuevo. El Programa de Técnica® Tupler una vez aprendido, es un programa que debe continuar haciendo por el resto de su vida incorporándolo a sus actividades de la vida diaria y también a su rutina de ejercicios o actividades deportivas para que sea "seguro para la diástasis". Haré un seminario web en vivo una vez al mes para todas sus preguntas. Siempre serán un domingo a la 1pm EST. Las fechas se publicarán bajo el encabezado del seminario web a continuación.

Entonces, ¿cómo te beneficia hacer que tu diástasis sea más pequeña? Una diástasis más pequeña, además de darle un vientre más plano, disminuirá los efectos secundarios de una diástasis, como dolor de espalda, problemas del suelo pélvico y problemas gastrointestinales como hinchazón después de comer y estreñimiento. Una hernia umbilical es también un efecto secundario de una diástasis. ¡Observa cómo cambia tu ombligo haciendo este programa!

Este programa también es la base para el Tupler Technique® Perfect Pushing y el Tupler Technique® Ab Rehab Program para prepararse para el trabajo de parto y la cirugía abdominal. Así que sí, ¡puede hacer este programa durante su embarazo y antes de someterse a una cirugía abdominal!

Prepararse para el trabajo de parto haciendo que la diástasis sea más pequeña durante el embarazo evitará una cesárea. Aprender a empujar con músculos abdominales fortalecidos mientras se relajan los músculos del suelo pélvico es una habilidad que debe practicarse durante el embarazo por lo que es una segunda naturaleza en el parto. Esta habilidad de empuje evitará problemas del suelo pélvico como prolapsos, incontinencia urinaria y Hemorroides.

Hacer una diástasis más pequeña antes de la cirugía abdominal fortalecerá el tejido conectivo facilitando la costura y fortaleciendo los músculos abdominales facilitando su uso en el proceso de recuperación para mantener la integridad de las suturas evitando así una futura hernia incisional.

PREPARATION FOR ABDOMINAL SURGERY


Welcome to the Tupler Technique® Online Support Program. The purpose of this program is to support you in making your diastasis smaller no matter when or how you got your diastasis. Pregnancy is not the only cause of a diastasis. Abdominal surgery and improper exercise are also causes.

Once you are registered for this program, you can use it whenever you like. You can repeat a week if you have a family emergency or are sick. If you close your diastasis and you forget that a diastasis can open up again, you can jump right in again as many times as you like and review the program to close it again. The Tupler Technique® Program once learned, is a program you need to continue to do for the rest of your life by incorporating it into your activities of daily living and also your exercise routine or sporting activities so it is "diastasis safe." I will be doing a live webinar once a month for all your questions. They will always be on a Sunday at 1Pm EST. The dates will be posted under the webinar heading below.

So how does making your diastasis smaller benefit you? A smaller diastasis, besides giving you a flatter belly, will decrease the side effects of a diastasis such as back pain, pelvic floor issues and GI problems such as bloating after eating and constipation. An umbilical hernia is also a side effect of a diastasis. Watch your belly button change by doing this program!

This program is also the foundation for the Tupler Technique® Perfect Pushing and Tupler Technique® Ab Rehab Program to prepare for labor and abdominal surgery. So yes, you can do this program during your pregnancy and before having abdominal surgery!

Preparing for labor by making the diastasis smaller during pregnancy will prevent a C-section. Learning how to push with strengthened abdominal muscles while relaxing the pelvic floor muscles is a skill that must be practiced during pregnancy so it is second nature in labor. This pushing skill will prevent pelvic floor issues such as prolapses, urinary incontinence and
hemorrhoids.

Making a diastasis smaller before abdominal surgery will strengthen the connective tissue making it easier to sew and strengthen the abdominal muscles making it easier to use them in the recovery process to maintain the integrity of the sutures thus preventing a future incisional hernia.

PREPARATION FOR LABOR


Welcome to the Tupler Technique® Online Support Program. The purpose of this program is to support you in making your diastasis smaller no matter when or how you got your diastasis. Pregnancy is not the only cause of a diastasis. Abdominal surgery and improper exercise are also causes.

Once you are registered for this program, you can use it whenever you like. You can repeat a week if you have a family emergency or are sick. If you close your diastasis and you forget that a diastasis can open up again, you can jump right in again as many times as you like and review the program to close it again. The Tupler Technique® Program once learned, is a program you need to continue to do for the rest of your life by incorporating it into your activities of daily living and also your exercise routine or sporting activities so it is "diastasis safe." I will be doing a live webinar once a month for all your questions. They will always be on a Sunday at 1Pm EST. The dates will be posted under the webinar heading below.

So how does making your diastasis smaller benefit you? A smaller diastasis, besides giving you a flatter belly, will decrease the side effects of a diastasis such as back pain, pelvic floor issues and GI problems such as bloating after eating and constipation. An umbilical hernia is also a side effect of a diastasis. Watch your belly button change by doing this program!

This program is also the foundation for the Tupler Technique® Perfect Pushing and Tupler Technique® Ab Rehab Program to prepare for labor and abdominal surgery. So yes, you can do this program during your pregnancy and before having abdominal surgery!

Preparing for labor by making the diastasis smaller during pregnancy will prevent a C-section. Learning how to push with strengthened abdominal muscles while relaxing the pelvic floor muscles is a skill that must be practiced during pregnancy so it is second nature in labor. This pushing skill will prevent pelvic floor issues such as prolapses, urinary incontinence and
hemorrhoids.

Making a diastasis smaller before abdominal surgery will strengthen the connective tissue making it easier to sew and strengthen the abdominal muscles making it easier to use them in the recovery process to maintain the integrity of the sutures thus preventing a future incisional hernia.